———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：奶皮白面包、水果、冰拿铁 ▪️午餐：炒包菜、四季豆牛肉🍚 ▪晚餐：🥗比目鱼鸡蛋玉米粒沙拉 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍1小时胸肩 📍20分钟有氧 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤工作日的早餐能不开火就不开火，⏰能多眯一会的重要性打工人会懂我！~早上吃小白心里软的奶皮白面包，搭配拿铁和一些低糖水果，打工懒人的便捷早餐轻松搞定，营养丰富还健康美味👏~ . 🖤之前在便利店就被这个奶皮白面包包装上面的呆萌大眼睛👀吸引啦，试了巧克力馅儿滴，浓郁微苦的可可🍫味，味道很nice，这次又回购了其他两个口味~软乎乎的面包体表层都撒了乳粉，吃起来柔软不干巴，它家的内馅都属于微甜不腻，这点我很中意，卡仕达原味奶香味浓郁，内馅有轻微流沙感~有点像在吃奶黄包，红豆味滴能吃到沙沙的红豆🫘颗粒，一口下去好幸福！一个的蛋白质等同于一杯牛奶，而且配料0反式脂肪酸，健康这块儿拿捏得死死的~ . 🖤独立包装方便携带，匆忙的早上揣上一个再搭配一杯饮品~吃的营养又省心~刚好我最近勤于做力量训练，小白心里软一个奶皮白面包的热量还不高，练后加餐炫一个好巴适👍~ . 🖤练或不练，每天都有好好在吃三餐，午餐没有特殊，我自己下厨基本都是一些家常小炒，健康的食材少油、盐，简单烹饪就足够健康啦！晚餐吃烤比目鱼🐠，黑胡椒海盐+柠檬汁调味，无需放油，空气炸锅180度15-20分钟刚刚好，再搭配一点蔬菜+玉米粒，懒人快手餐🥗一碗出～ ▪▪▪▪▪️