[斜眼R]Hello，宝子们~今天开启变美变白新副本‼️ （[暗中观察R][暗中观察R]请大数据把我推给这个夏天所有晒得黝黑、还有即将迎来军训的宝子们❗️收藏✨） 这个夏天太阳大不大，都看大家的肤色说话🤣 （👩🏻👩🏼👩🏽👩🏾👩🏿来来来，都对号入座一下） ☀️晒过了夏天，那争取在秋天白成一道光↓↓↓ —🎀《冷白皮养成记》🎀— 🌈【维生素C】 一种水溶性的维生素，有效抑制络氨酸酶的活性，减少黑色素生成，还可分解多余的黑色素。 （每人每天维c摄入应为200～300mg，最低不少于60mg） 猕猴桃、沙棘、柠檬、番石榴、刺梨、冬枣、青椒、西红柿、白菜、芹菜、菜花、苦瓜… — 🌈【花青素】 一种很好的保湿剂，能保持皮肤水分，帮助减少对皮肤的刺激，改善敏感肌对皮肤的铁黄质和合成胶原纤维具有明显的刺激作用。（成年人每天花青素摄入量应在100-200mg） 黑枸杞、紫甘蓝、黑葡萄、茄子、蓝莓、苋菜、甜菜、桑葚、紫薯、紫苏、树莓、樱桃… — 🌈【叶黄素】 一种天然抗氧化剂，抵御自由基在人体内造成的细胞衰老。同时叶黄素是构成人眼视网膜和黄斑的主要色素，可以过滤蓝光，保护眼睛。（每日摄取量为6-10mg，不要超过20mg） 鸡蛋黄、羽衣甘蓝、西蓝花、西红柿、牛油果、玉米、香菜、猕猴挑、胡萝卜、芥菜、菠菜… — 🌈【番茄红素】 番茄红素具有消除自由基能力和抗氧化能力，有助于缓解紫外线照射皮肤产生的过氧化损伤。一个番茄红素分子可猝灭上万个自由基，抗氧化能力是维生素E的100倍，维生素C的1000倍。（每天补充6-8mg为优） 红葡萄、圣女果、云莓、西红柿、木瓜、西瓜、红葡萄柚、木鳖果、红薯、南瓜、李子、柿子… — ⚠️《晒后修复美白三大误区》 1⃣冰敷 很多宝子晒后皮肤又红又热，直接拿冰块敷在脸上，当下是降温了，但对皮肤的刺激太大，改善不了晒伤，也很容易造成其他问题。 2⃣热水洗脸 晒后用热水洗脸，皮肤毛孔极速打开，会导致毛细xue管充🩸，脸会变得更红，导致皮肤问题加重。 3⃣用美白面膜 皮肤在晒后会很脆弱，应该以修复维稳为主，直接使用功效性美白面膜不仅不会变白，还可能会导致皮肤炎症。 — [飞吻R]希望对晒黑的、或即将迎来军训的宝子们有帮助✅还有一招❗️物理防晒（遮阳帽、防晒衣、遮阳伞）防晒值Number One👍👍👍