自从我学会觉察情绪，并有意识地去掌控它，感觉真是太好了！ 以前会因为别人的几句话而情绪炸毛，但现在能够初步管理自己的情绪了。 路上开车，转弯时差点和另一辆车擦碰，女司机摇下窗子对我破口大骂，我装作没听到，淡定地驶离现场，又没有真的碰到，真要较真，谁对谁错还未知呢，我感觉自己对于这些外在的声音有些刀枪不入了。 ◽️ 分享几个有效的保持稳定情绪的方法，无论在职场，还是生活，亲测有用。 1️⃣降低期待 情绪化的原因在于对人对事的不满，不要把希望寄托在别人身上，遇到事情，多思考最差的结果，如果那个差结果都能接受，事情也就没那么不可收拾。超出自己能掌控范围的，向好一分都是赚到的。 2️⃣学会钝感 对别人的情绪、态度不要那么敏感，面对指责和嘲讽不要那么在意，面对夸赞也不要太骄傲。 比如有人升职加薪，默念：关我什么事呢，又没有减我的工资给 TA 加薪。 3️⃣静心三秒 我以前总是会逞一时之强，嘴巴比脑子快，心里不爽会脱口而出，给自己刨下很多坑。现在一直在修炼这个三秒方法，当你感觉情绪即将失控时，心里默念三秒，宁可回复慢，也不要着急爆发。都是为了工作，没必要扯进去那么多个人情绪。 4️⃣NPC 大法 说真，这个法子真有用！ 换一个角度，假设职场就是一个大型情景剧，你在剧情里拿到了什么角色呢？你能按特定 NPC 要求演好吗？把职场当作演戏，如果没那么游刃有余，那就修炼演技；如果不想演了那就纯纯看戏，保持看电视剧一样的心态就好。 比如我之前对某一位领导有逆反心理，他讲什么都觉得好不对付。但这位领导我在工作上是避不开的，闹僵了对自己也没啥好处。于是我给自己发放 NPC 表演任务卡：沟通时面对微笑地倾听，不时要直视对方眼前，点头表示认可，结束沟通时一定要讲几句正向的台词……带着这些提升演技的要求，我发现还是有点效果的！ 愿每一位职场人都开开心心打工，快快乐乐摸鱼！