中醫：夏天坚持晒背，湿浊、淤斑统统干净了||夏日里坚持给背部晒太阳，让肌肤湿气、淤斑统统消失不见，仿佛整个人都被晒得白了一圈。

古人认为：晒背就像是向天借来阳光。背部是与面部相通的，通过晒晒背部可以激活督脉，吸收阳光的能量，将背部的淤积和湿气排出体外，使脸部自然清爽透亮。

🔎 晒背需注意：

建议选择上午9~11点的时间，在家的阳台或透光的地方进行晒背，初次晒背时不要晒得太久，可以从10分钟开始逐渐增加时间，出汗后避免受凉。

🔎 有效晒背的体现：

1. 体质较好的人会感觉全身暖洋洋的，晒后精神焕发，晚上睡眠质量也会提高。

2. 若体内有寒气或湿气，晒后可能会大量出汗，打喷嚏、流鼻涕，感觉寒意在体内迅速散去。

3. 初次晒背可能会感到有些寒冷，但随着晒的次数增多会感到越来越舒适，身体和四肢也会变得温暖起来。

2024晒背时间表（夏至到三伏期间）

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夏至 —— 6月21日~7月5日

小暑 —— 7月6日

大暑 —— 7月22日

初伏 —— 7月15日~7月24日

中伏 —— 7月25日~8月13日

末伏 —— 8月14日

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✅夏至、小暑、大暑节气当天晒

✅ 夏至15天能量饱满，天气好的时候都可以晒

✅三伏期间都可以晒，伏日头一天晒效果蕞好

这两类人不适合在阳光下晒背：

1. 经常感觉口干、手脚心发热（阴虚）的人；

2. 小便呈黄色、经常易怒、体内火气旺盛的人。

小贴士：若要晒背，可选择下午5~7点的余晖，以滋润而非引燃体内火气。

🔎 晒后饮食建议：

晒背会引起些许出汗，可能会让口感稍干，此时可以饮用温热的酸梅汤（避免冰镇），以吸收身体所得到的能量。

🔎 晒后运动建议：

在晒后，可以做一些瑜伽休息体位；按摩一下脐部、膝眼、脚底穴位等，将能量引导至下半身，补充体内能量。#夏季养生##晒背##健康养生#