你每天都很急，每天都很慌。 总有一种声音时刻在提醒着你，别人有的，你都没有。 . 是焦虑，让你寝食难安，卷又卷不赢，躺又躺不平，只好一边控诉内卷，祈祷生活节奏能够慢下来，一边又被迫焦虑地努力着，继续对内卷推波助澜。 . 如果你刚好存在上面的情况，建议你好好读一下这本书，因为冥想能够帮助我们免受来自内心命令的恫吓，就能放松心情，解除焦虑和疲惫。 . 📖《冥想：身心放松的力量》 作者｜克里斯托夫•安德烈 出品｜果麦 .ㅤ 安德烈用心理学的视觉向我们普及正念冥想，角度独特，有意思的是每节通过解读一幅名画，引入主题，奇妙又吸引，令人拍案，并能将其充分融入日常生活的体验当中，帮助我们运用全意识的觉察，重新看待自己的身心和身边的一切。 . 冥想是什么❓ ✔️冥想不是闭着眼睛思考。冥想是在不参与的情况下观察思想的流动和再流动：既不拒绝也不坚持。 ✔️冥想，就是不带期望、没有垂涎、不做评判的注视。 ✔️冥想，就是停下来： ▫️停止行动，不要摇摆，不再躁动。退后一步，让自己与世界保持一定距离。 . ✅正念冥想的起点： 一个起点：停下来，坐下来，闭上眼（或者半睁着眼，不盯着具体的东西看）。然后，观察和接纳在身体上和精神上发生的一切。 . ✅冥想的过程，就是去感受当下： 在冥想的过程中，我们需要去全心感受而不是反复琢磨，去真实体验而不是头脑风暴。简言之，就是去感受当下而不是有所作为。只是单纯地与自我和自己的感觉建立联系，就在当下，就在此刻。 . ✅随时可以开始冥想练习： 任何时候都是冥想的好时机。如果以几分钟的冥想练习开启新的一天，我们可以唤醒和培养自己的注意力和情绪稳定的能力。 . 🉐我们还可以通过正念打卡进行身心疗愈： ▫️你越是放松，结果往往越好。 ▫️你担心的事会是虚惊一场。 ▫️放心，结果都是好的。 ▫️我无条件相信自己。 . 活着，就是活在当下。没有什么可以取代当下这一刻的体验。通过正念冥想清晰地觉察自己的内心世界，达到内在和谐和平静。 . 真是一本缓解焦虑、清理负能量必读的枕边书！ ㅤ