原体重：130现体重107.5 🥣今日饮食： 早：贝果三明治，拿铁，黑布林 午：牛肉生菜拌饭 加：自制桑葚莓果奶茶 晚：水煎鸡扒，黄瓜，酸奶燕麦杯 饮水：1600ml 运动：30min 💬： 🌸生活化减脂饮食➕内调养生，是我30多岁瘦下来后，维持体重基础上，让自己长期坚持的一件事。所谓“两手都要抓，两手都要硬”😂尊嘟不容易啊，我们的身体不再像二十出头，《黄帝内经》讲女人在28岁身体开始走下坡路～这是自然规律。 🌸不过不担心，因为相信很多30➕宝妈，经历过蹉跎困顿，又在坚韧的突破中涅槃重生后💪这样的我们比年少时更加懂得如何爱自己❤️分享我在努力做的几点⬇️ 1️⃣减肥，读书📚，向内求。人之所以痛苦都是源于向外求，求而不得，把希望寄托于他人难免失望。当你向内求，你会发现本自丰盛。 2️⃣坚持服用一些内调好物。 📌如果状态不好，精力不足，容易疲惫，一定要注重补铁。最近给自己选择了哈药集团的朴雪口服液🌟，大品牌，值得信赖更安心，而且它是液体有机二价铁，吸收🧽过程中不需要胃酸的参与，是无机二价铁盐吸收力的六倍。还特别添加红色维生素B12，缺铁的人很有可能缺少维生素b12，与铁搭配 ，双重助力1+1>2 📌喝起来是像🍎苹果味道酸酸甜甜，一点也没有铁锈味，餐后一瓶完全就是一种享受😌～尊嘟很容易坚持✊坚持内调，这样才会气血充盈身体好精力充沛。 3️⃣专注提升自己，养成好的生活习惯，早睡早起，多走动，亲近大自然🍃花草万物皆有灵，学会从拥抱一颗大树🌳和二十分钟公园效应🍃获得能量。 4️⃣修炼心态，从容、松弛，允许一切发生，也能自己掌控人生。 🌸总之，请爱上照顾自己的感觉，把你的幸福置于一切之上。爱自己更漂亮😻爱人先爱己💞 📖就像《小王子》里的一句话，“正是你花在玫瑰上的时间，才让你的玫瑰变得如此重要。”🌹