对自己现在的身材敲满意，尤其是爱我的马甲线~感谢过去努力的自己！！这样的马甲线是姐应得的💪 不过最近真的被自己戒酒+健身的变化惊到🤩🤩 - 1⃣酒量上提升了很多，喝进身体里的酒好像进了另一个胃，一点都不难受 2⃣偶尔微醺，皮肤的毛细血管都舒张了，嫩嫩的 3⃣zui在意的小肚子不见了，马甲线超piu亮~ - 🟢关于健身 1、给自己设定目标，比如增加肌肉质量、减脂塑性、增强耐力。 2、建议女生有氧和无氧结合，不要只做有氧。 3、合理饮食，每顿要摄入足够的蛋白质和碳水。 4、做好激活和拉伸 🟢关于戒酒 我之前是必须每天喝两杯的，长期喝酒的代价就是小肚子比别人大一圈，有次去海边穿比基尼，被刺激到了就非要戒酒☹当时决定不喝了，但是两天滴酒不沾心里就痒的难受，那两天注意力都很分散，朋友说我应该是有“酒精依赖”，不能直接断酒不喝，给我带了一盒酒魔方，说里边的NADH酶制剂是可以补充解酒辅酶、加速酒精代谢的，每天喝之前吃一粒，然后少喝一点，逐渐戒酒这样才能成功。我差不多过了一个月吧，不止戒了酒，身材也变“s”了😎 - 现在偶尔小酌我都离不开酒魔方的加持，毕竟这身材也不是随随便便保持的，不过更多时候是因为自己变美的心很坚定，每天运动运动也是对身体健康的负责，相信坚持好习惯就会有回报！👋👋