原体重：121.5斤 今日体重：99斤 目标体重：90斤 ⬇️22.5斤 饮水：2000毫升 运动：🈚️ 早饭🥣：黑青稞红薯话梅粗粮面包➕东方树叶绿茶 面包和茶 咖啡都是绝配 午饭🥣：凉面 吃了很多绿色青菜🥬 补充了维生素 面条也很有嚼劲 晚饭🥣：尖椒土豆丝包子➕海带丝包子 很新奇的口味 强烈推荐 真的有被惊艳到 减脂期也可以吃的粗粮面包 外皮很有嚼劲 健康低卡饱腹 最喜欢燕麦坚果巧克力味和燕麦米吐司 看得到的满满的内馅 可以当作减脂代餐 最近有姐妹说不要喝特别多的水 女生减肥的话一天也就2000毫升就好了 喝水过多对胃的负担挺大的 大家减肥的前提就是一定要保证健康的身体和好的心态