为了让keto达到3 我打算不吃任何糖 carbs。也就包含了绝大部分的水果蔬菜 肉类 牛奶 所有的主食。我唯一能吃的也就只有鸡胸肉和坚果 油了吧 所以我就打算吃三天鸡胸 第一餐：水煮鸡胸 发现海带0碳水和糖 加了一些进去。再加了胡椒盐。 味道超好 超鲜 鸡胸煮老了也没有味道 但因为今天只吃这一顿（下一步就是尝试全断食所以先准备）还是吃完了一整块鸡胸。 到了晚上有点饿 很想吃奥利奥 和螺狮粉。喝了姜水。 (前一晚上是豆子和超级谷物加番茄 香蕉 一个cookie。早上喝完最后一杯咖啡cream和橙汁就开始生酮了。)所以第一天只有一餐。 第二天： 白天只喝了姜水和茶，有一点眩晕和虚弱感😳低血糖的症状。早上肚子消化又没食物的时候有点难受，但很快就过去了。 有点头晕，开始在网上搜生酮能吃什么食物。但完全0碳水的好像没啥，决定不吃。 进行了脑力和一点点体力活动 趁着还有一点储备的能量。虽然不太想动 动的比平时慢肌肉还会酸，但我们是想加速糖分的使用让身体快速进入keto高的状态。达到排除老旧细胞的效果。很想吃xxx红烧牛肉面。 发现鸡蛋两颗一克碳水。因为不想吃鸡胸下午吃了两个煎蛋。有胡椒盐和油。看了看老干妈发现有碳水不能吃。平时也不想吃 但饿久了就想吃有味道的食物。 晚上去健身。模拟狩猎。希望可以快速进入断食有效的状态 很想吃黄油面包 健身感觉还可以 除了肌肉有点空虚 有点想晕倒。但做的重量反而增加了 数量组数也没有被影响 休息时间稍微长一点。但做完一组会有眩晕感 视线模糊 和听觉减弱。几秒钟就好了。 晚上吃昨天剩下的一块鸡胸和海带汤。能有盐和胡椒感觉很幸福。很神奇的一个反应是吃完鸡胸反而更饿了。 饼 馒头 饼干 杏仁酥 零食 膨化食品显得格外有诱惑力。平时普通的食物现在感觉能吃一口都很幸福。 过了一会儿感觉很精神 也不饿 也不馋 第三天： 早上起来感觉挺精神的 也不饿 大脑比较清醒 但心跳有一点快。上下个楼梯就心跳加速 看来戒碳水对有氧功能还是有影响。原理我没有研究。 第一餐：去喝咖啡+cream 跟着去散步激活。这样加速代谢又帮助把储备的碳水完全用掉。 有点暴躁 喝了茶 继续用脑。 下午晚上吃的和昨天一样。 感觉有点暴躁 有点饿 但还挺精神的。皮肤变得特别好。 第四天： 起床很精神，皮肤特别好。感觉身体很轻盈 皮肤脂肪和肌肉贴的很紧。不太想说话和动 大脑很清醒精神。