医美 女性保养 鱼油 追kpop或者经常看韩女vlog的姐妹们都知道韩女在外貌上有多用力。 除了穿搭和妆容的改变，最主要的还是通过内调保养 扬长避短将自己的特色最大化：通透细腻的皮肤、红润的脸颊、 黑柔顺的头发 、 健康的身材! . 具体思路我放在下面了，咱中国女人也能学! 1⃣饥饿感是打开生命力的开关。（食谱放在p3) 脸和身形有了线条，整个人的气质就会上去很多，我现在每天2顿饭，空腹达到16个小时后人体就会启动自噬功能，也就是会把一些没用的、多余的糖分、蛋白质、脂肪等，分解成能量和营养物质，相当于人体的一个自动翻新、修复再生机制。 有条件的每天一杯果蔬汁：羽衣甘蓝+柠檬+菠萝+青苹果，皮肤稳定的苦汁子！ . 2⃣接着就是内服鱼油！ 1.韩女对保养品意识超前，在我们还沉浸旧观念里大骂保养品是“智商税”时，她们已把防猝死套餐风靡全网，其中鱼油值得单拎出来分享。 omega-3是身体的稀缺外来“不饱和脂肪酸”，从整体调节身体的平衡状态，还能支撑皮肤肌底的水润度。 2.刚开始尝试吃坚果 亚麻籽 橄榄油这些食补，但短期效果不太明显没信心坚持下去，就有针对性补充了losoki深海鱼油。从其他美女朋友那种草来的，没啥腥味好入口 在我没升级护肤品经常熬夜的情况下，顶光下皮肤都是水光肌感很润，无滤镜自拍几乎看不出瑕疵，化妆粉底死扒在脸上，基本算无暇，当然要配合饮食双管齐下！ 3⃣最后是运动塑形 韩国24小时健身房随时可见，我比较懒喜欢宅家训练 周一:韩小四瘦侧腰➕ Elenifit有氧HIIT ⏰:40min 周三:Elenifit站立瘦腰➕ Elenifit有氧HIIT ⏰:40min 周五:getfitbyivana下腹训练➕帕梅拉有氧 ⏰:35min 周日:Elenifit有氧HIIT➕帕梅拉下腹 ⏰:40min . 其他不做推荐了 这一套流程只要长期坚持再配上内服，绝对能在较短期的时间里完成从3分到7分大美女的提升！