每天zui开心的事情就是去跑步🏃 观察山里的一花一草，感受身体不同的变化！ 跑步的确是一种相对来说入门简单的运动，但是要长期坚持也需要注意一些细节～ 跑步也是会对肌肉、膝盖等等造成一定的压力的 因此爱跑步的人一定要注意对关节，骨骼及肌肉的日常维护。 在这里给大家share一下跑步的几个小tips： 1️⃣好的热身让运动更安全健康！激活肌肉唤醒肌肉的同时可以大大预防受伤的风险！跑后的拉伸一样重要‼️可以防止乳酸堆积且塑形～ 2️⃣选择合适的跑鞋 上跑场“跑鞋”就是武器～ 3️⃣正确的跑姿：头肩保持稳定，眼神目视前方。身体可以微微前倾。脚落地时小腿微微弯曲。可以尝试前脚掌先着地。这样就可以有效防止膝盖受伤 ～ 当然保护膝盖也有“外挂”，我的“外挂”就是—a2紫吨吨行动力成人奶粉。 a2是澳洲成人奶粉销售top👑的品牌 a2行动力成人奶粉里面特别添加了FORTIGEL®骨胶原蛋白肽，是有临床实证可以修复软骨的成分，很多国外运动员都在喝，对于缓解膝盖压力来说很有用 每100g奶中含有1300mg高钙，加上VD促进钙吸收，保护骨头硬度 蛋白质还是更优的A2型蛋白质，好消化易吸收 每天2杯给关节、骨骼和肌肉提供三重保护！！！ 而且冷泡也可以哦！有时候去山里跑步带着，跑完休息会就直接开喝啦～不要太方便😄 跑步是维持健康的有效方式，但是千万不要因为跑步而损伤了自己的身体，那就得不偿失啦！跑步和a2行动力奶粉双管齐下，跑步根本停不下来～