都在说广东今年怎么了，天气又湿又热，这雨就没停过。 广东的朋友跟我讲“最近脸上长了痘痘”、“吃饭根本没胃口”、“嘴巴干干还有点臭”，“感觉又累又热”“身体湿气重好想把自己烘干” 💦广东真的很容易湿气太重啦！ 因为它位于五岭之南，纬度低，常年受太阳辐射比较多，温度也偏高。广东靠海，有源源不断的水汽输送进来，空气含水量大，暴雨说来就来，长期在这种湿热环境下生活，环境造成湿气增加、入侵体内而引起的外湿，即外感湿邪。 另外，朋友们，熬夜、不爱运动、经常吃油腻重口味食物、爱喝冷饮吃生冷、大量饮酒等会导致脾胃虚弱，不能及时运化体内大量的水湿，内湿生成。 👉中医里讲“湿重如裹”，这种感觉就好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 具体怎么看呢？ ①看饮食 脾喜燥恶湿，湿气困脾就会影响人的胃口和食欲。 如果食欲差，或者常常感觉腹胀、食物难消化，或者嘴巴发苦、发臭、吃不出味道、甚至一吃就饱，有可能意味着你身上湿气重。 ②看睡眠 每天总是睡不够，即使睡了有6-8小时，早晨起床时仍感觉疲劳、头昏、四肢沉重，提不起精神，总之就是感觉整个人都很累，就像没睡醒一样，浑身不清爽。 ③看便便 体内湿气重的人，大便往往稀烂不成型，即使成型便质也很松软，容易黏在马桶上，很难冲干净，总有大便拉不干净的感觉。 ④看舌头 舌为心之苗，又为脾之外候。身体湿气重会直接表现在舌头上。 正常健康的舌象应该是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，光泽明显。 而湿气重的人，舌头会被水湿浸泡得又胖又大，覆盖着很厚的舌苔，颜色很白或很黄，边缘还有明显的牙印，就像咬过的饼干一样。 ⑤看皮肤 体内湿气重，皮肤显现出来的症状是容易长痘痘、发红、长脓包等，因为体内湿、热会导致痰凝血瘀，从而形成痘痘。 如果不及时调理，就会化脓，生成暗疮，尤其在后背处。 ☑️防湿祛湿要点： ▶多出汗 适当多运动，如跑步、健走、游泳可以活络身体器官运作，增加水分代谢，加速湿气排出体外。 ▶避外湿 大环境要除湿，可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。 另外小环境的“湿”也要关注，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。