👂🏻如何戒除对爱人的心理依赖？

从事实角度说，只要人在一段关系中，就不会存在“完全戒除心理依赖”的情况

只是说相对可以降低一定的心理依赖

其实我时常会想一个问题，心理依赖这个感受，它属于是真实存在的，还是人意识中不断给自己加强并且美化的？

有一种态度实际就是“你认为它存在，它才真的存在”

那其实就说明，当你在不断强调想要去“戒掉”的过程中，反而是强化了它存在的状态

这也是为什么很多人，在一起的时候没觉得有多爱

但是分开了，这种强烈的戒断反应却是给人带来了一种“我好像很爱他”的错觉

这个问题背后，有我们说到的“未完成情节”，同时也有自己放大关注的效应结果

而假使你想要降低对一个人的依赖程度

前提其实是先分清自己的这份感受，属于真的喜欢，还是仅仅处于依赖投射的状态

喜欢一个人和依赖一个人是两种不同的情感状态

虽然它们可能在表现上存在一些相似之处，但它们的根源和影响非常不同

喜欢一个人是爱情的前奏，依赖一个人可能就像钓鱼绑个扣，一不留神就会被拖垮

喜欢一个人会让你感到自信、快乐，这就像吃甜点一样美味可口；但是依赖一个人却会让你感到无助、放弃，这就像吃过量的辣椒，让你口舌生疮

喜欢一个人会让你愿意为对方付出，享受双方互动的美好，这就像和好友一起狂欢；

但依赖一个人，则会让你失去自我，甚至对方会从一个好朋友变成一个吸血鬼，不断地吞噬你的精力和热情

那么，喜欢一个人和依赖一个人的区别究竟是什么？

一、从得到的层面分析

喜欢一个人，是一种主动的情感状态，代表我们内心对某个人的好感和喜欢

当我们喜欢一个人时，可能会在心里为对方想象各种美好的情景，或是主动表达对对方的关心和爱意

在人际交往中，喜欢一个人是正常、健康的感受，也是基于人际吸引力的自然反应之一

依赖一个人，是一种被动的情感状态，代表我们对某个人或某种事物的过度依赖

同时它也带有不安全感和恐惧感

当我们依赖一个人时，可能会因为不能离开对方而感到焦虑和不安全，甚至会产生“我不能没有TA”的恐惧情绪

这种情感状态往往来自于我们自身的不足感，需要借助某些人或事物来获得安全感和认同感

二、从相处的层面分析

喜欢一个人，是一种积极的情感状态，它会促使我们去与对方更好地相处，更多地了解对方

在相处过程中，我们会表现出更加友好和亲近的态度，也会更频繁地与对方交流互动，以增进双方之间的感情联系

这种友好亲近的相处状态，能够让我们享受到一种幸福感和充实感

依赖一个人，是一种消极的情感状态，它会使我们对对方的要求和期待变得过分，以至于我们会失去自我，让对方成为自己的一切

在相处过程中，我们可能会过分迁就对方，或是主动屈从于对方的意志，因而失去自主性和独立性

这种不健康的相处状态，会产生种种负面影响，比如削弱我们的个人成长和自尊心，也会让我们在情感关系中遭受被动和被控制的感受

三、从失去的层面分析

喜欢一个人，当我们失去对方时会感到痛苦和伤感，但是我们不会感到无法承受

因为我们知道，我们仍然可以继续生活下去，继续面对新的挑战和机遇，去寻找新的朋友和伴侣

这种情感状态，虽然可能会让我们感到一时难受，但是我们能够通过继续前行来克服这种情感状态

依赖一个人，当我们失去对方时会感到无法承受和完全绝望，因为我们已经把我们的全部依靠都放在了对方身上

这种情感状态使我们感到无助，没有任何前途和希望

我们可能会陷入自卑和自责的情绪中，难以摆脱

这种不健康的失去状态，会让我们的生活陷入停滞和崩溃，也会对我们的身心造成极度的伤害

喜欢本身是一种健康、积极的情感状态，而依赖一个人则是一种负面、被动的情感状态

通过对得到、相处和失去的层面进行分析，我们可以看出它们在本质、表现和影响上的差异

因此，我们要摆脱依赖情感的束缚，学会健康地交往和面对情感的流变

提升自我价值和品质，才能获得更加美好的人际关系和生活状态#情感#