肠道菌群影响最大的是饮食。益生菌这产品那品牌，先不要说管不管用吧，大吃大喝几顿之后，肚子里的肠道菌群不知道成什么德性了。除了饮食之外，锻炼对肠道菌群有没有影响？ 科学家是这样验证的，将实验小鼠分三组，一组什么都不干，耗子很高兴；一组在轮子上跑，耗子很悲惨；还有一组也什么都不干，这一组是无菌情况下繁殖的，肚子里天生无菌。 科学家将前两组耗子的大便分别移植到无菌小鼠的大肠中去，这样无菌小鼠的肠道里就出现了菌群，可以反映锻炼与不锻炼在肠道菌群上的区别，结果发现移植了锻炼组小鼠粪便的无菌小鼠的肠道中能够产生减少炎症和增加肠道健康成分的菌群比例高。 接着，科学家给予诱发结肠炎的化学物，发现移植锻炼组小鼠粪便的无菌小鼠肠道炎症减少。根据上述结果，科学家认为锻炼本身对肠道菌群有益。 科学家继续进行人体试验，找来32个不锻炼的人，其中18个瘦子，14个胖子。让他们锻炼6周，然后恢复到不锻炼的原状，也是6周，这期间定期收集粪便样品，这些人的饮食习惯不变，结果发现，在锻炼的6周内，粪便中减少炎症和增加肠道健康成分的菌群高，等恢复到不锻炼之后，这些菌群的比例又变了。 因此，锻炼是影响肠道菌群并促进肠道健康的独立条件。与其相信那些不靠谱的忽悠和营销，花钱买益生菌产品，不如从电脑桌前、沙发上站起来，开始锻炼吧。