养生这些年，学会了两件事： 1⃣️沉浸式的过好当下； 2⃣️提早行动，懂得未雨绸缪！ 做好这两件事，人是心生欢喜的，也是淡定从容的。 30岁之后，别让自己常常陷入“急忙下挫”的境地。 🌞6月22日是夏至，这个节气的15天茶方是～桑园二宝茶。现在我就已经准备就绪，只等夏至来！ 霜桑叶15克➕桑椹10颗，开水冲泡，饮茶； 三泡之后可以将桑葚和桑叶都吃掉。 霜桑叶和桑葚都是滋养的食材，荣养头发和皮肤。 🌛你发现没？夏至和冬至相呼应，一个日长夜短，一个夜长日短，两个节气的养生食方也很有意思： 🌹夏至用到的黑桑葚如夜晚一般漆黑，黑色对应……，霜桑叶经过霜打之后，等于得到了大自然的锤炼、雕琢和炮制。它们都是养人却很清凉的食材！ ❄️冬至喝的当归羊肉汤，同样是滋养，却与桑葚、霜桑叶大有不同，它们是热性的，喝完暖暖的，让人不惧严寒。 这样一比较是不是觉得古人特别有大智慧呢？ 和霜桑叶、桑葚一样养阴的食物也不少，比如咸鸭蛋、麦仁、墨鱼、莲藕、米粥等。 🥣这个节气，我家晚餐一般都是用粳米、麦仁、绿豆一齐煮粥，快熟时，用一张鲜荷叶当锅盖，荷叶塌了后，关火，晾温。 🥚菜品是：一颗富的流油的咸鸭蛋和一碟清脆爽口的凉拌藕片。 🥣吃上一碗，那种家常的味道让人很安宁、很幸福！