[种草R]追求健康美丽的生活，从抗糖化开始！你知道最应该小心的糖分是什么吗？答案是果糖！ [种草R]果糖和葡萄糖虽然都是糖，但在我们体内，果糖引发糖化反应的速度比葡萄糖快大约10倍。这是因为果糖分子上的一个特殊结构，让它更容易与蛋白质结合，生成更多的AGEs。而且，果糖主要在肝脏中代谢，与葡萄糖的全身代谢路径不同。 [种草R]果糖隐藏在我们日常饮食的各个角落。例如： 1.高果糖玉米糖浆，这种糖浆含有高达55%的果糖，有些甚至达到60%。 2.我们常吃的白砂糖，也就是蔗糖，由50%的果糖和50%的葡萄糖组成（但显然高果糖玉米糖浆里面的果糖含量更高）。 3.天然糖，如龙舌兰糖浆、浓缩果汁等，果糖含量也比较高。 4.即使是自家榨的果汁，果糖含量也很高，所以最好少喝。 [拔草R]生活小建议： 1.购物时，仔细查看产品标签，尽量避免摄入过多果糖； 2.选择天然食品，这是最有效也是最简单的避免方法； 3.想吃甜食时，选择新鲜水果，健康又美味。 让我们一起做个聪明的吃货，享受健康生活吧！🍎🍐🍓