少女感对我来说不是一味对外表年轻化的追求，而是让健康、自信、明媚的状态贯穿整条生命线。我以前也是个养生小白，加上当上幼师后天天要管着一堆孩子，特别操心，加上饮食和作息不规律，整个人状态直线到谷底...开始内调到现在快3年时间，说实话现在出门很少能看出我是当老师的，精神饱满元气感拉满，就算熬夜也不会觉得疲惫，我想这就是内调给我的底气吧~ - 简单share我的保养思路： 【养生篇】 一、苹果黄芪水 每天上课很亏气血，这个港式元气汤，我看好多人都在喝，黄芪、苹果、红枣、党参、枸杞焖煮20min就行，每周喝1-2次 - 二、及时保养肝脏 养颜就要先养旰，中医讲:“养肝就是养命，肝好颜不老”是有道理的，肝主藏血、疏泄，是排毒的关键！肝血足、肝气疏泄通畅、身体代谢就会多勤奋，气色就红润干净，精力也足~ 搞对需求才能少走弯路，没有勉强自己做麻烦又难坚持的食补，我是直接开始吃护肝片，这两年换成了成分含量更高的Ciyive护肝片，别说500mg水飞蓟促代谢保肝护肝确实作用好些，还有姜黄、谷胱甘肽ve辅助养肤，现在就算偶尔熬夜脸部也没有灰黄感，气色更是饱满红润一点没有熬夜带来的疲惫，精神头足足的 - 三、每天梳头两百下 先从后向前梳，依次从左向右梳，从右向左梳，从前向后梳，梳够一两百下，梳完按揉头皮，太阳穴等，不光是头发会更顺滑发量厚，脸也会更紧致 - 四、面部刮痧 我也不喜欢很繁琐的护肤步骤，基本就是先补水后用油锁住水，水分不容易蒸发，这样皮肤一整天都是润润的，每周两次再跟着水谷雅子面部刮痧，坚持下来脸又亮又紧致 - 【少吃篇】 少吃不是不吃，不吃肉和碳水真的会越来越垮、干瘪，一日两餐是我一直坚持的饮食习惯 一日两餐：早午饭(9-10点)+下午饭(5-6点) 一汤三菜：每餐吃的少，样数多，一道蛋白类和两道蔬菜类，营养均衡 控糖不戒糖：少吃加工糖(蛋糕、奶茶)，水果只吃低糖的，一定程度上降低皮肤被糖化变老的风险 - 除了上面养生和少吃，运动也必不可少，每天抽出半个小时跳绳跑步这些出出汗，加快新陈代谢，只要坚持下来，结果是不会骗人的~~