夏天祛湿做好这几点就够了。 首先是多运动、多喝白开水，少吃寒凉的水果，不喝冷饮； 运动建议是微微出汗，不必讲究大汗淋漓，每日你能微微出汗，自然散湿透湿，有利于健康。而且运动能强健四肢肌肉，四肢肌肉归脾所主，活动四肢肌肉，就是最佳的健脾祛湿之法。   夏天虽然很热，但是我们身体内部是虚寒的，不建议贪食寒凉，不然消耗阳气，寒湿就是这样来的。   还有就是用温水泡脚，洗澡的时候用藿香正气水药浴、外敷赶走体表湿气； 泡脚适合绝大多数的人，不论什么体质的都适合，能温阳、祛湿，阳虚、湿气重的人适合，单纯的想要养生，或者上班很累想缓解一天的疲惫，也建议泡脚。   藿香正气水祛寒湿好东西， 藿香正气水的功效很多，不仅能内服，还能外用，治湿疹、痱子、瘙痒等。   还有，就是用一些药食同源的补脾利湿之品。 薏米、芡实、莲子肉和山药都是补脾时经常用到的药食同源的食材。 冬瓜被誉为“祛湿第一瓜”、具有清热解暑、利尿消肿、补充水分的综合功效，是夏季理想的食材之一。   见湿祛湿都是治标，治本还是要调脾养脾胃，中医五行土克水啊，脾属土。所以要从根本上祛湿就要好好健脾。 祛湿除了健脾，还要扶阳，因为阳气是湿气的克星，湿气本质上属于阴邪，需要阳气来化它。  #中医##清风计划#