今日饮食： 早餐🥣：苹果醋➕鸡蛋➕虾仁➕冰草➕车厘子 午餐🥣：一颗大番茄汁🥫➕炒面片 晚餐🥣：无油烤鸡腿（不吃皮）➕椰子汁 今日运动： 【getfitbyivana 】12min 下腹训练（推荐很高效） 【安娜growingannanas 】30分钟全身爆汗训练 爬坡45min - 因为我本身真的很爱番茄～它的营养价值高的（含有丰富的胡萝卜素、维生素c、番茄红素） 之前外出上班健身的时候我也会自己在家榨一些番茄汁，但确实比较麻烦口感还不稳定…. 后来才挑挑选选买了这个一颗大NFC的100%番茄汁～ 因为他们家只有番茄不加一滴水也没有什么乱七八糟添加剂，喝起来不用担心什么负担 这样子的一小瓶相当于三个半大的番茄，属实比自己榨的好喝多了 ～还有挂杯哦～确实真材实料 重点是他们家是专门做番茄的，番茄品质很奶思，没有重金属和人工色素，用的都是比较好的番茄， 都是非转基因100多天自然成熟的番茄 喝下去就是那种浓郁的番茄味，喜欢番茄的都可以冲，还是低脂低卡哦~ 坚持喝补充营养的同时我觉得还能帮助提亮肤色。