1、要多喝水，每天1200ml饮水量，促进代谢 2、清淡饮食，少盐少辣，每天食盐量不超过6g 3、戒油腻，少吃肥肉，可以适当吃鸡肉、瘦猪牛肉，鱼肉 4、多吃果蔬，每天300-500g蔬菜，200g水果 5、少吃甜食，尤其是富含反式脂肪酸的奶油蛋糕、饼干、奶茶等 6、坚持运动，每天有氧运动30分钟，可以促进体内脂肪消耗，比如散步、慢跑、快走、骑车等 7、保证睡眠，尽量不熬夜，长期睡眠不足是会导致内分泌紊乱，造成体内脂质代谢异常的 8、戒烟酒，高血脂尽量不要吸烟饮酒，会影响血脂稳定 9、维持好心情，情绪过激是心脑血管恶化的导火索，凡事要看开 10、降血脂内服，吃胆碱片，补充足量胆碱，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进脂质代谢。