总刷到别人的折角腰，隔着屏幕羡慕哭了！ 直到有一天，自己也练出了折角腰…… 想每天一万遍告诉全世界：折角腰真的可以靠自己练出来！！不需要任何科技！ ⭕️我的训练思路：降体脂➕腹式呼吸➕核心训练 图3分享给大家帕梅拉的三个核心训练，每天一遍，一个星期就会感觉腹部肌肉紧实了很多。 另外每天加练图4的腹式呼吸，记住核心收紧的感觉。日常坐着工作、走路时也可以收着核心，练习时注意呼吸的频率，练马甲线能事半功倍。 没时间运动的姐妹想偷懒作弊的话，其实也可以试试穿束腰👉我这个是everkeep束腰，他们家大大小小各类束腰我都试过，设计真的很好看👍🏻穿上腰线曲线很明显，沙漏身材搭配上包臀裙超绝！我也经常穿着练腿，直接当腰带使用。 祝大家能早日练成自己的理想身材！