现在基本都是live直出，我也很喜欢自己这种淡颜的样子~ 讲真！一开始我也没啥保养的概念，就是每天简简单单的好好吃饭好好睡觉，关注肝脏健康之类的~没想到坚持下来都回报在了脸上~ . 复盘下来，现在素颜皮肤可以这么清透红润真的得益于开始清肝，肝藏血主疏泻，肝不好直接表现就是且和皮肤上，像我一样，熬夜脸黄、体虚、早起容易口干口苦、情绪波动大的姐妹可以重视起来，仿佛打开新世界的大门 ~ . 我的日常小方法： 1.少熬夜 晚上11点至凌晨3点是肝脏活动时间，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解D作用也到了高峰，好好休息，不要熬夜正是养旰的好时候 2.清肝饮食 ①戒酸、戒油腻外卖、戒上头水（现在都是用胎菊枸杞泡水喝） ②控制少吃甜食和糖，咖啡奶茶都点无糖的，果糖特别多的水果比如葡萄我也会少吃 ③吃绿色蔬果，芹菜、菠菜、猕猴桃（我不懒的时候每天还吃牛油果和蓝莓） 3.内调养肝 光从食物中护旰是远远不够的，有专门做功课，看到很多人说水飞蓟宾护旰很牛 ,自己也跟着入手了很多相关的护旰产品，尝试下来，还是ciyive深得我心，单粒含有500mg水飞蓟宾（护肝主要成分，是从奶蓟草中提取的），谷胱甘肽＋姜黄可以协同养护皮服，到现在也一直在吃，每天一粒，肉眼可见的气色从内而外的红润透亮，整个人看着也精神了~出门嗨总是被当成高中生嘿嘿~ 4.疏肝 睡前推大腿内侧，从腿根到膝盖的那条筋，每天晚上100下，推到发热发软，如果用手摁特别硬说明有淤堵了 睡前泡脚不仅能助眠，还可以促进血液循环帮助提高肝脏代谢 真心建议爱熬夜，气色不好的都试试养肝，肝血足则皮肤好，而且从内到外散发的气质也是完全不一样的