1.早起一杯雪梨牛蒡汁，味道炒极好。 2.敲带脉，可以试试敲打带脉，带脉在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击50圈左右，10分钟左右，慢慢瘦出少女腰。 3.补营养，经常健身会磨损关节软骨，每天4粒氨糖钙片，及时给软骨补充营养，像经常关节不舒服，爬楼梯费劲，健身时关节咯吱咯吱响，就是该养护关节了。 4.红枣当零食吃，红枣每天吃上两三颗，对身体大有好处。 5.背部训练，女生应该多注意背部锻炼，长此以往有助于塑造清晰下颌线，提成整体气质。 6.捡豆子，倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，把黄豆捡起放到桌子上，重复这样的动作，坚持一个月，腰、臀部和腿都会瘦的。 7.睡前揉肚子，以肚脐为中心，逆时针揉搓，揉30-50下，每天揉1次。 8.戒精制糖，可以适当吃红糖、黑糖这类古法熬制的，对身体有益。