💁‍♀️原版书推荐：正念，Mindfulness 📚类型：心理学、自助 🌟阅读难度：⭐⭐⭐（3/5） - ☀️正念理论已成为全世界的热门话题，它带给人们的并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式。 - ☀️正念可以培养我们开放的心态和持之以恒的能力，帮助我们重新认识并善待自己的一生。 - ☀️本书作者Mark Williams是牛津大学临床心理学教授，参与开发了英国国家卫生医疗质量标准署认证推荐的正念认知疗法（MBCT）。 - ☀️该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。 - ☀️本书以MBCT为基础，提供了一系列简单却实用的方法，对于没有抑郁症的人也同样适用，可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。 - ☀️如果你想让自己从焦虑和压力中解脱出来，真正地放松自己，那就读读这本书。 -