本人就是古希腊掌管贝果的神吧（叉腰

面包脑袋即使➖肥也舍弃不掉碳水，每天就是狠狠炫全麦贝果，心得🈶️ 1⃣️水果甜味儿 ➖肥的时候少吃热带水果，蓝莓、草莓什么滴都不错。可以配低卡果酱或乳酪 🍌香蕉虽然热量高，搭配花生酱会让食欲特别稳定！ 2⃣️蔬菜肉类更高蛋白，撸完铁来个特别合适！能帮肌肉修复。这类的抹酱我爱用牛油果泥，非常百搭✌️ 蛋白部分滑蛋是坠方便的，我每次连油都不喷，就把鸡蛋打散下锅翻翻炒炒，来点黑胡椒海盐调味就ok。加个蟹柳口感会更丰富～