少买： 长期实用性是我现在的消费观念，抛弃一些跟风理念，少买廉价穿不了几次就丢的衣服，哪怕贵一点，但是质感好可以穿的长久性价比更高 多花： 不是说把钱花在y美上，买贵价护肤品；相较于之前不顾身体的熬夜，大吃大喝造成的皮肤差，爆dd，脸色暗沉发黄，身材走形，我更喜欢现在开始内调养生后健康的身体状况，干净的皮肤，把钱投资在内在绝对是稳赚的一件事！ -- ---浅浅分享一下我的养生理念-- 少吃 1.【轻断食】我一般都是用16＋8饮食模式，这样不容易饿也比较能坚持下来 2.【饮食有节】每顿饭吃个七八分饱就停下来，细嚼慢咽，少吃辛辣油腻重糖重盐的食物；晚上5点以后不吃东西，保持睡前空腹状态 3.【健康食物】尽量保持食物本身的味道，少放调味品；选择富含高蛋白、纤维、维生素的食物 . 养生 1.【陈皮绿豆水】 绿豆是提前冷冻过的，更容易出砂，直接放入冷水里，水开再加陈皮煮20分钟，比较适合夏天的养生水，清热解暑，喝完以后心里很舒服 2.【夏降肝火】 肝火旺皮肤就容易变差，爆dd，情绪还不稳定；内服肝脏补剂品我觉得还是挺有必要的，可以补充到食物中没有的营养，我一直在吃ciyive这个护肝片，效果还挺直观的，早上随餐吃，单粒有500mg水飞蓟养肝护肝，再加上姜黄根和ve抗氧，buff叠满，素颜一整天就像刚洗完脸一样！情绪也稳定了不少！ 3.【定期运动】 坚持有氧运动：慢跑、飞盘、骑车都是我平时比较爱的运动，可以帮助燃脂，让身体更轻盈 力量训练也少不了：练器械可以帮助增肌，塑造完美体型 - 说真的接触内调后我才懂得什么叫“相由心生”，富养自己，看着自己一点点养出来的好状态，好皮肤，心情都舒畅不少！