控糖饮食大法🔥教你如何吃水果不升糖✅😊
👏糖友最好满足下面几个条件再吃水果⬇️
1️⃣空腹血糖低于7mmol/l
2️⃣餐后2小时血糖低于10mmol/l
3️⃣糖化血红蛋白小于7%
4️⃣血糖控制平稳且短期内没有较大波动
🔥吃水果时间
建议作为加餐来吃，放在两餐中间点，例如上午9-10:00，下午3-4:00
⚠️温馨提示🔔
建议糖友吃水果选择升糖指数低的，吃总量为15g碳水化合物的水果，以维持血糖的稳定，不引起较大血糖波动。记得水果要直接吃，不要榨汁喝哦‼️
评论列表
热门分类
老师，冻干可以吗
支持用心
糖友吃水果有讲究，控制血糖要留心。水果升糖指数低才好，直接吃别榨汁喝