🌾芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。 芒种节气的到来，意味着仲夏的临近，也预示着多雨的时节到了。此时，雨丝菲菲，水满浮萍，梅雨当令，芒种养生的重点就是防止“湿邪”的入侵，此为“外湿”。 除此之外，夏天人们喜欢吃大量的冷饮和瓜果，易损伤脾胃。中医讲，脾主运化，脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢。当脾虚弱时，该能力就会下降，导致水分排不出去，堆积在体内，出现湿盛的表现，此为“内湿”。 🔆芒种养生最主要的就是固本扶正，祛湿邪。在饮食中，可以选择灵芝及灵芝孢子粉、莲子、白扁豆、红豆、薏仁、山药、茯苓等，还可以选择艾灸、药浴。夏天是一年中阳气最盛的季节，在此时健脾排寒湿，能起到事半功倍的效果。 🌟芒种养生三注意 🦟避蚊虫 农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。 驱蚊香包：艾叶15克，紫苏叶5克，丁香5克，藿香10克，薄荷3克。 😠勿动怒 芒种节气气压低，天气闷热，这种特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，情绪烦躁。平日应保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使气机得以宣畅、通泄，身心自如。 🥶驱寒气 芒种时节空调、电扇用得多，在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除。 姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。 🌟芒种养生有三忌 一忌贪凉 芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。 二忌湿气 随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。 中医认为，湿热困脾，饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。 三忌熬夜 要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。