在结束了三天的肠胃炎之后， 休整了一个礼拜， 身体肌肉的状态放松了很多， 第一次恢复训练， 我会选择小重量的负重空击， 刺激激活肌肉，再上几组沙袋 感受对抗的力量以及发力的快感💦 . 第一次训练之后的放松拉伸， 格外的重要，酸胀部位除了筋膜枪伺候 我还喜欢用🔸黄道益活络油🔸来放松 里面含有的冬青油、樟脑、薄荷脑 对腰酸背痛、关节疼痛、肌肉扭伤、跌打损伤都有效果 可以说是习武之人的必备了👊 . 我喜欢抹上之后微微发热的感觉 特别针对我自己的斜方肌 训练之后有明显的酸胀感 我很喜欢通过活络油 配合适当的手法进行按摩和放松 肌肉线条也会变得更好看 黄道益活络油作为超过50年历史的 香港品牌 以前都是托代购从香港买过来 现在很方便也能够直接买到了👌 . 这次肠胃炎还挺严重的 更加让我重视合理的休息 健康的饮食 以及高强度训练之后的放松 才能让身体保持到一个更好的状态 尽情挥洒汗水， 还是要先培育好一个 健康良好的身体体魄 学会用更好的方法来爱自己吧💪 -