其实不是的。不管我们想要什么效果，重量都不是绝对或者说必须的。而是相对的。为了效果去选择合适的次数和重量。 如果我们想减脂多消耗，重量就无所谓 轻一点反而能做的次数更多。 如果我们想增肌塑形 就应该选择在8-12下左右接近力竭的重量。这个重量会慢慢变大，每个人不同时期也会不一样。所以每次训练都要根据情况调整。 如果我们想增加力量，每次训练就选择在5-10左右达到力竭的重量。 所以重量的选择主要看你想每组做多少下，跟这就挑选在这个数量左右达到力竭的重量就会让这一组的训练效果最大化了。