经常有朋友夸我气质好，有一种独特的美感！我也一直觉得漂亮不需要有多么精致的五官，皮肤干净气色好就会让人觉得漂亮耐看~ - 当然我也有一套自己保持漂亮感的底层逻辑：养生+少吃，保持这样的习惯回报最后得到的反馈也都是正向的！ - 重点：搭配重要补给和好的生活习惯，从身体内部改变自己的体质 直观效果： 1、皮肤状态稳定，肉眼可见的红润细腻有光泽，素颜无压力 2、气色好头发顺，上厕所也很规律，身体轻盈了很多 3、整个人能量高了很多，情绪稳定了接触的人和事物以好情绪面对 - 就像造房子，要按照顺序来 💫（A）饮食打地基 ①戒奶制品改喝无糖豆浆，也可以用羽衣甘蓝+香蕉/柠檬替代，饱腹强还有营养 ②奇亚籽、 薄荷叶、 熟黑豆 、用开水冲泡，一周3~4杯。 ③多吃原型食物和K焱食物，少吃高油高糖高脂的 💫（B）补膳食纤维是支柱 膳食纤维是日常饮食中不可或缺的营养素，被称为“第七大营养素”，所以我现在不仅会清淡饮食，还一直有意识的摄入足够量的膳食纤维。 拿我现在一直在喝的麦谷村西柚液体沙拉举例，它有18种果蔬，每袋的膳食纤维就有13g，还有其他超级食材的锦上添花，一袋相当于300g新鲜蔬果，刚好可以满足我们日常的膳食需求，还添加了6大益生元，喝起来也是酸酸甜甜的，现在身体内部像被打通了，线条明显了不少，素颜直拍没带怕的！ 💫（C）生活习惯是精装修 ▪看相声、搞笑解说或者小甜剧，心情愉悦情绪开朗（睡前别看，太兴奋容易晚睡） ▪多做运动（瑜伽/快走/八段锦/游泳/跑步都可以）有氧掉🥩，力量加肌肉 ▪睡前泡脚，每次15-20分钟，全身的血液循环加速 ▪不要熬夜！每天保证8小时的宝贵睡眠时间！ - 坚持养生+少吃是真的会变漂亮，希望姐妹们都可以找到自己独有的美丽状态~