我接触过有贵气感的人不是穿金带银，而是由内而外的丰盈健康，不管是面貌还是气场都是温柔、强大且没有攻击性的。 · 我以前认为贵气这种东西是靠钱堆出来的 但实际上 读过的书 走过的路 生活习惯 内在的涵养 才会架构出一个美丽的灵魂与外在✨ · 今天坦白局，总结了一套很适合自己的内调保养思路 给姐妹们认真分享一下👇 1⃣️皮肤管理 【春夏】：水＋精华液＋眼霜＋面霜 【秋冬】：水＋精华油＋眼部精华油＋面霜 一年四季都要做好防晒，定期做下皮肤管理。还有就是我很少吃🍊橘子，因为橘子中的胡萝卜素含量很高，橘子吃多了皮肤就容易变黄～ · 2⃣️科学饮食 少吃多餐，饮食清淡一些，不要暴饮暴食。 我的方法是轻断食（5:2饮食法+16:8饮食法相结合。具体放在图4供大家参考～）。 很多皮肤问题都是吃出来的，像高糖油腻辛辣啥的这些真的很伤皮肤，用科学的方式均衡一日三餐维生素、优质蛋白和膳食纤维的摄入，不仅能控制体重还能让皮肤变得干净清透。 · 3⃣️补充NAD+ 我现在每日2粒Lady1st月月仙，真把我吃服了❗️ 具体表现：脸不黄不垮、姨妈规律、苹果肌肉眼可见的气血感。 ✅感觉NAD+真的很适合我这种ym紊乱的女生，而且这一瓶里面还有白藜芦醇、叶酸、辅酶Q10、葡萄籽这些对女生很好的成分～ 👉吃一个月下来坠大的感受就是还真离不开它了，皮肤又透又💡，一直坚持到现在，ym量够色也正，真的有被惊喜到！ · 4⃣️护理头发 减少烫染频率，我会定期做鱼子酱护理，每次做完造型用精油护理，发质是真的有改善。如果发质好可以优先选黑长直，像王祖贤、郭碧婷那种。 - 想要提升气质，什么时候开始都不晚，变美的第一步就是放下内耗和不自信，明日大美女就是你！！！