--脂肪肝4吃 1、新鲜蔬菜 生菜、油麦菜、卷心菜、紫甘蓝、西兰花、菠菜、萝卜、番茄、黄瓜 2、粗粮 小米、燕麦、荞麦、藜麦、糙米、黑米 3、低糖水果 山楂、圣女果、柠檬、猕猴桃、樱桃、草莓、蓝莓、柚子 4、蛋白质 瘦牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋清、牛奶 --脂肪肝5做 1、控制体重 肥胖是脂肪肝的一个重要风险因素。通过健康饮食和规律运动来减轻体重，可以有效改善脂肪肝的症状。 2、增加运动 规律的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助减轻体重，改善胰岛素抵抗，并减少肝脏脂肪沉积。 3、避免饮酒 酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的。因此，脂肪肝患者应完全戒酒或至少限制酒精摄入。 4、补充胆碱 选择营养素内调，吃胆碱片，胆碱以磷脂的形式与载脂蛋白和甘油三脂结合形成极低密度脂蛋白，从而把肝脏合成的甘油三脂运输到至肝外供其它组织利用。 5、定期检查 脂肪肝患者应定期进行肝功能检查、超声检查等，以监测肝脏的健康状况，必要时一定要就医。