🤰怀孕之后，孕妈的口味难免有所变化，可能偏爱酸味，因此酸酸甜甜的酸奶🥛， 被很多妈妈作为孕期零食或者作为补充孕期营养的加餐食物。 - 但不是全部酸奶都适合孕妈喝，有很多饮品会披着“酸奶”名号来蒙骗消费者❌。 例如“益*多”此类的乳酸菌饮料，并不能补钙，而且糖分高，喝多了容易引起血糖升高，尤其不适合需要孕期控糖的姐妹们！ - 👀作为成分党的我，经过一段时间的学习和深扒，终于找到适合孕妈喝的几款酸奶，也学会了挑选的原则。今天给大家分享怎么看包装上的“配料表”和“营养成分表”，希望可以帮助到大家！ - 👉孕期挑酸奶的原则就是： ✅配料表越简单越好，配料表里生牛乳要排最前。如果配料表排最前的是水，那就是乳酸菌饮料而不是酸奶了； ✅蛋白质越高越好，优先选择蛋白质≥2.9； ✅碳水化合物越低越好，≤12%为好，超过这个量含糖就偏高。 - 👉酸奶配料表这样看 ✅优先喝：只有生牛乳+菌种，无糖和其他添加剂 ✅其次喝：生牛乳+菌种+少量糖+其他添加剂 （但不需要过分追求0糖的无糖酸奶，因为酸奶一旦没有甜味来吊一下味，早孕反应很容易就吃了会吐，有些酸奶在设计上会比较贴心，比如有自带蜂蜜包的） - 👉便利店常见的12款酸奶，根据配料表和营养成分表，我划算了建议程度，大家看图卡吧~