✨芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。农历书说：“斗指丙为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”意思是芒种节气适合种植有芒的谷类作物；其也是种植农作物时机的分界点，过此即失效。民谚“芒种不种，再种无用”讲的就是这个道理。芒种是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”。 💫芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。这期间高温天气频发🌞，湿度大且多闷热，无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。 🌈节气养生： 1️⃣养生原则：勿贪凉 芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。另外，此时阳气到了最旺盛的时候，身体的新细胞代谢得非常快，建议开空调时温度不要低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干。身体虚弱的老人尽量通过吹风扇、清洗等方式降温。 2️⃣饮食原则：食宜清补，苦夏不苦 芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮🧊，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。同时要多吃健脾的食物，如山药、薏米、芡实、茯苓等。 3️⃣起居原则：避免熬夜，适量运动 夏季晚上还是很热，这导致很多人晚上很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。另外，芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。