身边有不少姐妹明明吃的不多,甚至节食,可是体重却没有什么变化😣
体型偏胖,不爱运动,到了下午身体觉得发沉,疲倦,多属于脾虚湿阻型,身体内部该代谢出去的水停留在体内,显得肥胖
“喝口凉水都长胖”的体质,其实祛si做好了,减肥瘦身就完成大半了。我个人以前也是脾虚浮肿的体质,到了下午手脚都觉得大了一个号😢
养生来坚持做的瘦身小方法,从易胖体质变成易瘦体质
- 去💧泡脚:
最近临近端午,雨水季节多,环境潮湿,很容易脾虚湿重,脸色发黄,身体水肿。
泡脚是最好的拍湿的方法,我们足底有很多经络和穴位,肝经/脾经和肾经都从足部循行全身,湿气本身比较重的人,脾胃本身就不是很好,吸收运行能量也比较差,所以这个时候选择泡脚,往往比喝下去,效果可能更好一些
我现在是直接用的熬制10小时以上的御艾匠浓缩泡脚包,有艾草、添加“南方人参”之称的绞股蓝、搭配花椒、荷叶、桑叶等材料,方子很平和适合大部分人体质平时直接加入温水,泡25-30分钟,微微出汗即可
💧重的时候连续泡3天,入睡快,身体都觉得轻盈不少。
- 健脾粥:
排湿气之后脾胃功能也要跟上,去💧再健月卑这两块紧密结合,脾胃健康的情况下,自然可以很好的控制💧的运化,防止水肿虚胖
除来戒掉重口味和寒凉食物之外,平时多摄入山药 薏苡仁 小米等
山药15g 莲子肉5g 薏苡仁10g 粳米50g 一起熬粥,药膳粥老少都很适宜
- 穴位多拍拍:
中脘穴 肚脐上4寸的地方
关元穴 肚脐下3寸的地方
天枢穴 丰隆穴 去💧化痰
- 不拘泥于一种运动:
空闲的时间多走出去看看
多去高能量的大自然中
当身体储存的能量足够之后,会帮助我们排出身体里面的垃圾
远离人群看看绿色滋润眼睛
晒晒太阳,自然补充阳气
月光下散步,自然补养阴气
这个泡脚好