是不是有很多人都纳闷，为啥我明明不胖，但是小肚子却很大呢？ 尤其是一些喜欢喝酒的中年人，啤酒肚特别大，怎么也减不掉... 其实，肚子脂肪多，分为两种，一个是皮下脂肪，一个是内脏脂肪 ·皮下脂肪就是处于皮肤表皮下的脂肪，是可以用手和眼睛观察到的 ·内脏脂肪是储存在腹腔内器官周围的脂肪，难以用视觉或触觉判断 -- 如何分别是否是内脏脂肪？ 1、腰臀比测量 ·先用软尺分别测量腰围和臀围。 ·计算腰臀比，即腰围除以臀围。 ·健康男性的腰臀比应为0.85~0.9，女性的腰臀比为0.75~0.8。若超过此范围，可能表明内脏脂肪过多。 2、仪器或手指测量法 ·使用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，其厚度除以二之后如果超过2cm，可能说明内脏脂肪超标。 3、影像学手段 ·超声或CT等影像学检查可以直观判断内脏脂肪是否增多，例如B超可以判断是否有脂肪肝及其严重程度。 -- 内脏脂肪多应该如何减？ 1、饮食调整 首先就是选择低脂、低盐的清淡饮食，控制食物热量，有助于减轻体重和减少内脏脂肪的堆积。 2、积极运动 坚持有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以消耗多余的脂肪，也可以增加一些无氧运动，比如力量训练等 3、内调辅助 可以补充一些身体缺乏的营养素，比如胆碱，促进体内脂肪运转、代谢，防止体内脂肪堆积，帮助减轻内脏脂肪