#睡眠# 睡不着、睡不实、睡不好，气血不足，体虚乏力，吃它！

您是否有想过，我们身体的很多问题，很可能是“睡不好”引起的。

网络上经常会出现这样的段子：“没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。”

亦茹想把这句话改一改，改成：“没有什么问题是好好睡一觉解决不了的，如果有，那可能是没睡好。”

睡眠可以算得上是身体的基本需求了，在一定程度上，睡个好觉，能解决很多身体的不适。

电脑出问题了，我们首先想到的是“关机重启”，手机出问题了，我们首先想到的也是“关机重启”，“关机重启”这一操作好像能解决不少的问题。

人类的身体要是也能“重启”就好了。

其实，睡眠何尝不是身体休息和重启的一个过程呢？

如果拥有一个良好的睡眠，我们的身体内部会出现一系列的生理、生化变化，这些变化有助于帮助我们恢复体力，增强免疫力，有利于战胜疾病和身体恢复。

而如果睡得不好，不仅在醒来后会感觉没有精神，浑身没劲儿，还容易沮丧、暴躁、反应迟钝、注意力不集中。如果长期睡眠不好，则很容易出现内分泌失调、胃肠不适、情绪抑郁、免疫力下降、“老的快”等问题。

今天，我们就来了解一种触手可及的能帮助我们解决睡眠问题的水果：龙眼。

中医认为龙眼可补益心脾、养血安神，对于心脾不足所导致的失眠健忘，是很有帮助的。

那么，如果从现代科学的角度来讲，龙眼是如何做到的呢？

我们都知道，睡眠并不单单是一种生理行为，还是一种心理行为。

情绪焦虑、精神过度紧张、长期处于强烈压迫感之下的人，很容易出现睡眠问题。而睡眠不好，又会让人得不到放松，焦虑、紧张情绪加重，甚至可能会造成神经衰弱。

如此往复，很容易形成恶性循环。

龙眼可以在一定程度上帮助我们解决这一问题。

研究显示，龙眼肉中含有的阿糖腺苷具有抗焦虑能力。

学者们以抗焦虑活性为指标，通过冲突缓解试验发现，龙眼肉提取物可以使焦虑状态得到改善，原本“忧思过多、夜不能寐”的实验对象，在龙眼肉的调理下，变得“能吃能喝、无忧无虑、倒头就睡”。

想来也正是龙眼肉提取物的这种抗焦虑活性，帮助了焦虑不安的人，让其能在夜晚睡个好觉吧。