倪海厦：抑郁症并不可怕，我有1个食疗方，成本不到15块钱

倪海厦曾说过，抑郁症并非不治之症，关键是找到正确的方法。

今天我告诉大家一种可以在家自己做的抗抑郁饮食疗法，只需要几块钱，而且原料也很容易买到。

——百合地黄粥

【准备】百合30克、生地15克、枸杞子12克、枣仁4~8枚、粳米适量。

【做法】将百合、生地、枸杞、枣仁加水煎，去渣取药汁，把粳米加入药汁中煮粥。建议每天喝一次。

【功效】滋补肝肾、养心宁神，经常食用百合地黄粥，可以帮助调节情绪，缓解抑郁症状，使人精神焕发，充满活力。

每次遇到症状较轻的患者，我通常都会先让他们尝试一下这种食疗法，毕竟便宜又方便。

门诊案例：

记得去年有一位年轻的女患者，由于工作压力和人际关系问题，长期抑郁，对生活失去了兴趣。   

听了我的建议，她决定尝试一下这款百合地黄粥。每天早上，她都会提前煮一碗，上班前喝掉。

过了一段时间后，她兴奋地告诉我，自从她开始喝这粥后，她的心情明显好转，不再像以前那么郁闷了。她开始重拾生活的乐趣，工作也更有动力。   

她感慨地说，原来简单的饮食疗法就能带来这么大的改变。

【温馨提醒大家】

每个人的体质和状况都不同，食疗虽然有一定的效果，但并不能完全替代常规治疗。对于症状较重的患者，还是建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。