边上班边备婚边运动，真的超考验时间⏰管理，工作真的好忙，晚上还要加班，只能见缝插针的利用时间备婚 🌸怎么利用职场碎片化时间调整到最佳状态迎接重要日子，我想我有一定发言权的！ ✨整个过程主要思路就是：内调+饮食+睡眠 特别是坚持内调肠道一段时间发现，肠净脸才净真的没说错，肠道呵护好了，平时素颜上班也超自信，就连最近拍照拍视频都可以随便穿马甲背心出镜，一整个自信放光芒的状态哈哈🥂 ➊ 控制饮食 节食不可取！分享一些上班可行性更高的小改变 🍎 控制原则：只吃轻食外卖、饮料只喝不加糖的奶茶/纯茶/咖啡，戒糖很重要！（虽然上班很苦） 🥬 吃可以看到原材料的食物（如蔬菜、牛肉、鸡肉等等），外卖选择可以参考：沙拉/荞麦面等轻食、杂粮、牛排、丸子蔬菜等等 ➋ 坚持益生菌 在职备婚压力超大，加班后回家还要处理备婚的事...熬夜叠加压力，第二天脸色就是蜡黄蜡黄...😫 我担心状态持续变差，一直听说内调始于肠道，肠净脸才净，就赶紧安排内调去给肠道做减法，开始备婚的时候我就提前开始吃960亿高浓度的🥣lifespace超感益生菌 重要场合还是得上高浓度，毕竟一粒相当于普通益生菌9倍，直接喝下9瓶酸奶🥛呢~ 还有15种菌株加持，👍🏼多菌株补充更安心；同时，有耐胆汁耐胃酸的高活性，也不怕菌株半路歇菜~每天1粒，30天密集呵护肠道✨ 它家是我从香港读书就吃到现在，是🇦🇺澳洲11年专研益生菌的品牌，养好肠道，也能拥有健康美💪🏼 ➌ 无痛运动 和我一样觉得🏋🏻‍♀️健身很痛苦、🧘🏻‍♀️普拉提又坚持不了的，可以试试🏃🏻‍♀️跑步机跑步、🏸羽毛球/壁球，这几项有氧真的超适合都市丽人，像边跑步还可以边追剧，壁球i人本人一个人也能玩 另外，下班在家我会跳喜欢歌曲的💃🏻健身操，我超喜欢跟跳Golfy，像Pink Venom、Queencard等等的翻跳里他把动作简单化同时也很大程度保留了原舞蹈，快乐运动get