这个夏天总想尝试一些没玩过的运动项目 人生中第一节自由潜水，收获了知识和快乐 [清单R]潜水前课程学习： 由于是第一次学习📑教练会对不会游泳的小伙伴额外照顾 反复练习腹式呼吸、下水前的全呼吸 如果没有学过连20秒都费劲，通过教练传授闭气技巧后小菜狗我也能闭气3分19秒呢！ 技巧如下： 放松身体、不要紧张，通过咽口水活动肩膀来满满调整自己的状态进行反复练习 💦下水前准备： 一定要在教练指导下进行热身动作 带上面罩检查自己的面罩是否进水 潜水区练习呼气下沉（因为不会游泳对水恐惧，下水一瞬间把陆地上学到的全都忘了，这里提醒不会水的小伙伴不要担心，多尝试几次就好啦） 熟练之后就可以穿上脚蹼，练习潜游动啦 说到潜游动，对于不会水的宝子还是有困难的，身体总是浮在水面，腿也总是打不直，一点美感也没有 遇到这种情况可以先双手扶在池边收紧核心双脚加以练习形成肌肉记忆后再去潜游，切记不要用腰部发力造成损伤 这里感恩我的教练，为了能让我有好看的照片一遍又一遍的指导我让我放松下来 🤿潜水小tips： 潜水非常消耗体力，不要空腹下水，建议吃7分饱 第一次潜水一定要找专业教练，保证自己安全 新手建议把头发扎起来，下水后头发糊脸影响视线更容易手忙脚乱呛水 选择包裹性好的泳衣避免下水松动脱落 可以让教练用水下运动相机帮你记录动作过程及时纠正自己的姿势体态 建议不要化浓妆，面镜多少会进一点点水，避免晕妆，这样拍出来的照片也不好看啦 保证自己身体舒适的情况下进行潜水，保证自己的安全最重要！！！