【商阳穴】 商阳穴是大气经的井穴，具有开窍的作用，所以商阳穴是缓解便秘的一个非常重要的穴位。想拉却拉不出来的时候，不妨试试一边蹲着，一边按摩商阳穴，就会很顺利的排便了。 位置：商阳穴位于人的手指末节桡侧，距离指甲0.1寸的地方。 方法：用右手的大拇指指尖轻轻地掐按左手的商阳穴3-5分钟，之后左右手交替按摩即可。 每天坚持按揉这个穴位3-5分钟，就能缓解肠胃实火旺盛而引起的便秘症状了。 【天枢穴】 天枢穴为大肠募穴，是大肠之气结聚于腹部的腧穴，对肠功能有调整作用，便秘时按揉该穴有调理胃肠、降气通便的作用，可改善便秘、泄泻、胃肠腹痛等与肠道有关的疾患。 位置：足阳明胃经腧穴，位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。 方法：站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。 【支沟穴】 大肠传导功能失常是引起便秘的主要原因，而支沟穴为手少阳三焦经穴，既能疏理少阳之气，又为通便之特效穴。按摩指压支沟穴能使三焦腑气得通，大肠传导功能恢复正常，便秘得愈。 位置：手少阳三焦经腧穴，在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。 方法：拇指分别按摩指压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，按摩20min后患者即感肠蠕动加强而产生便意，并顺利排便。 【大肠俞】 大肠俞为大肠的背俞穴，是大肠之气输注于腰部的腧穴，可治疗大肠相应病症，故对便秘、泄泻、痔疾等疾患有很好的调理作用。大肠俞与天枢合用，对便秘有很好的调治效果。 位置：足太阳膀胱经腧穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 方法：先将手搓热，然后一边缓缓吐气一边强压大肠俞穴6秒钟，如此重复10次。 【上巨虚】 上巨虚为大肠下合穴，是大肠之气下合于足阳明胃经的腧穴，大肠有病取上巨虚调治，可通调大肠腑气，治疗便秘 位置：足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸（足三里下3寸），距胫骨前缘一 方法：用拇指的指腹对上巨虚穴按压，并做环状的按揉，每次3-5分钟，或按揉200下。 【关元穴】 有益气通便的作用，适用于气虚便秘。 位置：位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。 方法：仰卧位，用一手拇指（或中指）指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。