🥝🍅🥑🍍🥭🫐🍓🍋🍊🍐🍎🍉🥬🥥 身高：164cm 初始体重：161.2（减去这60多斤用了十个月） 今日体重：93.8 早餐485卡：啡否黑咖啡☕️+煎蛋香肠贝果🥯+蓝莓🫐 午餐383卡:青汁🍵+三色糙米饭+黄焖鸡（附做法） 下午加餐175卡:新希望雪兰玫瑰酸奶（一口玫瑰香气袭来） 晚餐580卡:龙王原味豆浆+蒲公英菜团子+黄瓜🥒蘑菇炒午餐肉 喝水：2900ml 运动：跳绳30分钟（4000个） 今日份打卡1624千卡。 今日阅读书籍一本：《你的情绪会说话》 书中说：人在愤怒过后，还会对身体造成巨大的危害➡️伤脑、伤神、伤肤、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃，生气对身体不好的，想想还是让自己尽可能平静些。 减肥减不下来？试着吃的干净些，再让自己动一动，在我们今后日子里最年轻的一天开始认真减肥。