生活化减脂十条建议 ，除了运动以外，可以参考下面这些~⬇️⬇️ ⭐️戒糖，不吃零食，奶茶，含糖饮料 ⭐️不要熬夜，保证有6到8小时睡眠 ⭐️每天坚持2000-2500ml的水，保持基础代谢率 觉得喝水寡淡无味不爱喝水的宝子们的福音来啦 给你们安利一下🥥可可优香水椰子水 产自泰国香水椰黄金产区 生态椰林种植 新鲜采摘 满满的电解质 无其他添加 配料只有椰子水~ 它富含多种维生素和矿物质，椰子水可以帮助我们补充水分，因为含有天然的电解质，比如钾和钠，在炎热的天气里或者运动过后，喝一杯椰子水可以恢复体力。 椰子水对消化也很友好。便秘宝宝救星~ 美容养颜~富含维生素C和kang氧化，保持皮肤健康和状态。 可可优香水椰子水是健康的饮品，口渴还是想要补充能量，它都是一个不错的选择诶~ ⭐️每餐7~8分饱，及时放筷子，转移下注意力，做点事情或者出去散步 ⭐️少油少盐！多吃肉和菜！ ⭐️吃饭顺序:喝水-肉一菜一主食。 ⭐️晚上带着轻微饥饿感入睡，第二天会有惊喜！ 后续会持续分享健身吃练，欢迎友友们👍🏻🩷💎点赞评论收藏，有问必答，欢迎评论区提问留言。希望在努力运动的你和我一起坚持打卡，共同成长，进步。peace ❤️