说一万遍练背能瘦脸！！姐妹们都去给我练背🐛 今天又是一节疯狂练背日！ - 热身： 有氧5min+弹力绳上肢激活3min 局部微微发热就🉑️ - 正式训练： 1⃣️弹力绳辅助引体向上（12/组*4）- 整上肢 2⃣️俯身划船（12/组*4）- 中背部 3⃣️宽距对握高位下拉（12/组*4）- 背阔肌 4⃣️固定器械高位下拉（12/组*4）- 背阔肌 5⃣️直臂下压（12/组*4） - 背阔肌👉参考图2 3 - 训练状态真的太重要了 对我来说漂亮的运动装和舒适的耳机在训练中缺一不可！ - 用过开放式气传导耳机才懂得什么叫解放双耳👂 声音从空气中自然流入耳内 自然舒适， 摆脱久戴骨传导耳机可能产生的不适轰头感困扰， 也比传统入耳式耳机对听力加倍呵护～ - 轻便无束缚耳挂搭配可自由拆卸后挂 适用各种场景👇 运动佩戴后挂安全稳固 狂甩不掉！ 日常耳挂佩戴时尚轻便 沉浸体验～ - 音质意外的好，并不会像其他开放式耳机那样声音损耗，很清晰聚拢，层次分明✌️ - 今日份运动歌单分享给大家～ 《Underdog》 《Dreamin》 《Let Me Love You》 🎵你运动都爱听些什么歌呢？