千万别跟风吃维生素，食疗就可以了！
维生素真的不建议乱吃，食补才是最安全的！
1️⃣维生素A
缺失症状：皮肤变粗糙
补救食物：猪肝、鹅肝、胡萝卜
2️⃣维生素B
缺失症状：口角发炎、皮肤干燥
补救食物：五谷杂粮、蛋和奶
3️⃣维生素C
缺失症状：口腔溃疡、免疫力下降
补救食物：柑橘类、菠菜、西蓝花
4️⃣维生素D
缺失症状：骨头酥酥的、缺钙
补救食物：晒晒太阳、吃点瘦肉
5️⃣维生素E
缺失症状：感觉很疲惫、视力变差
补救食物：核桃、大豆、瘦肉
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