几个小技巧｜让训练效果事半功倍

1⃣️无论是练什么部位，做罗马尼亚硬拉练臀&哑铃飞鸟练肩&高位下拉练背，尝试头向后靠、挤双下巴的感觉。训练全程保持头的稳定。 2⃣️买个手机支架！拍摄训练动作。真的能发现很多意识不到的问题。一开始不好意思在健身房拍摄、总担心有人看自己，多拍几次熟练以后就习惯了。 3⃣️亲测，边看恐怖片边做有氧，时间会过得更快，不知不觉多做了一二十分钟[得意R] 4⃣️多做复合动作，上重量不是唯一的方式（没说上重量不对）。两个组合做腻了、可以试试三个动作练在一起（其中两个是全程和半程）