————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：紫薯芋泥欧包、抹茶水、白煮蛋 ▪️午餐：西兰花木耳炒蛋🍚 ▪️晚餐：菠菜虾仁拌荞麦面 ▪️加餐：坚果、香蕉🍌 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍30分钟有氧 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤早8打工人的匆忙早餐，又是面包、鸡蛋简单解决咯，还搭配了一杯翠绿的抹茶饮，加了冰块喝，🧊冰爽又提神！ . 🖤我一直有囤抹茶粉的习惯，毕竟抹茶的膳食纤维含量约等于芹菜的13倍～！像平时青菜摄入少的时候，冲一杯喝就很方便啦。 . 买过很多抹茶粉喝着都会有些发苦，这次入了同款——🍵爱吃鲜摩人抹茶粉🍵，没踩雷！配料表里就只有蒸青绿茶，甄选头采茶叶🍃，粉质细腻且鲜绿，用冷水就能很好的溶解开，入口是醇厚浓郁的抹茶🍵味，还带着清新的抹茶香气，喝着不苦又不涩，1条只有6️⃣大卡。馋奶茶时就用它兑牛奶/椰子水喝，可以说是低卡解馋、没得负担～对于平时喝黑咖啡心脏会突突的👭，可以试试用抹茶水作为替代，运动前来一杯，拉满好状态！ . 🖤三餐吃的很干净，今天算是认真吃减脂餐的一天咯，晚上跟着刘畊宏教练跳了30分钟有氧操，吃好…随心练..好身材终会有✌️ ▪️▪️▪️▪️▪️