原体重：121.5斤 今日体重：99.1斤 目标体重：90斤 📉22.4斤 有很多姐妹问我，真的没有运动没有断食吗 今天在这里统一回复 减的尽头是生活化的减，我以前尝试过晚上不吃饭，虽然体重下降了，可一旦忍不住吃了晚餐，就反弹得很快，感觉前面的都白饿了，而且饿着肚子没有精神状态，心态也变得很焦虑，总想着为什么这么难，真的好难坚持下去啊。 后面了解生活化减月旨之后，我决定立马尝试， 姐妹们，这种方式真的很轻松，并不需要通过断食的 或者大量运动，一样可以达到自己的理想身材。 下面我讲讲几个关键处，直接抄作业，特别是大基数的 🍳一定一定要控制饮食，不断食，正常吃，以蛋白质为主，参考我的一周食谱 🥛一定一定要多喝水，每天保证喝水2000ml以上，可以促进身体D谢，带走多余盐分 🛏一定一定要多睡觉，至少要睡够7个半小时，睡眠是身体消耗和修护的时间 🍳还有一个必瘦的搭配，我会在中午和晚上饭前半小时，先吃两颗白芸豆，再喝一杯水 可以直接干掉60%左右糖碳的吸收，每天坚持，就像滚雪球一样，非常明显 🍳我吃的几款都不错，这个要选自己合适的 🍳我是每天在吃的，里面含有“白芸豆提取物和L-阿拉伯糖+益生菌+果蔬纤维”的，全方位照顾到了 🍳偶尔跑跑步跳跳绳前会吃两粒，里面含有“白芸豆+虾壳壳聚糖”的，感觉D谢会提升 心态放平，当你把这件事当成生活中很平常的一部分的时候，就不会患得患失，焦虑了，我就是这样不知不觉就降下来了，感觉脸和腰都小了一圈，其实找到对的方法，无需饿肚子，赶紧行动起来，减下来，你真的会感谢当初下定决心的自己