对我来说，阅读《空腹力》最大的收获是作者对体寒的介绍。 你喜欢的水果，如香蕉、橘子、菠萝、芒果，还有那些看似健康的生菜沙拉、面包、牛奶、绿茶，甚至是咖啡和啤酒，都可能成为导致你体寒的罪魁祸首。因为这些食物都属于阴性食物，长期摄入会导致身体变得寒凉。 女生本身属于阴性体质，如果饮食和生活方式不注意，很容易出现体寒问题，引发身体不适，甚至导致疾病。 《空腹力》为我们提供了解决体寒问题的方法，以下是我总结的要点 [一R]导致体温下降的7个原因 1.缺乏运动； 2.压力过大； 3.淋浴而非泡澡等等； 4.水分摄入过多； 5.饮食过量； 6.过多摄入寒凉的食物； 7.药物使用过多。 [二R]有效提升体温的5个方法 1.增加运动； 2.泡澡； 3.穿戴保暖衣物； 4.半日断食或每餐七分饱； 5.多摄入阳性食物。 [三R]食物的阴阳属性 阳性食物：盐、味噌、酱油、鸡蛋、奶酪、畜禽类、鱼类、贝类、米酒、红葡萄酒、黄酒、烧酒、根茎类蔬菜、大葱、洋葱、韭葱、大蒜、黑豆、黑芝麻、红茶等。 阴性食物：软饮料、精白糖、蛋糕、甜点、咖喱、植物油、醋、香蕉、菠萝、杧果、柿子、猕猴桃、柠檬、西瓜、甜瓜、黄瓜、豆芽、番茄、叶菜类、豆浆、豆腐、啤酒、威士忌、牛奶、咖啡、绿茶等。 [四R]我的顿悟时刻 曾经，我只看重食物的营养价值，对食物的阴阳属性不以为意。然而，《空腹力》让我看到了一个全新的视角。我从未将日常的小病小痛与体寒联系起来，但现在我开始怀疑，这可能是背后的关键因素。 记得有一次生理期，我腹痛难忍，伴随头痛欲裂。回溯那天的饮食，我发现自己喝了咖啡➕牛奶➕绿茶，这些都是阴性食物。突然间，我恍然大悟——体寒可能导致血液循环不畅，进而引发头痛。这个发现让我对食物的阴阳属性有了新的认识。 书中的体质测试揭示了我属于“轻度阴性”体质。幸运的是，问题发现得早，我对这些书籍充满了感激。它们不仅教会了我如何关注食物的性质，还激发我去寻找更多关于体温的知识。我深入阅读了作者的其他作品，收获满满。 [加一R]我想要与社群的每一位成员分享我的发现。因此，在本月社群的专题分享中，我将围绕“温暖身体，治愈疾病”的主题，详细探讨解决体寒的有效方法。 让我们一起关注食物的的阴阳属性，选择与体质相调和的食物，共同迈向更健康的生活方式。